{"id":154,"date":"2017-11-23T09:29:10","date_gmt":"2017-11-23T08:29:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mespetitsplats.com\/?p=154"},"modified":"2017-11-23T09:29:10","modified_gmt":"2017-11-23T08:29:10","slug":"que-faut-il-manger-et-eviter-de-manger-pour-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mespetitsplats.com\/2017\/11\/23\/que-faut-il-manger-et-eviter-de-manger-pour-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Que faut-il manger et \u00e9viter de manger pour perdre du poids ?"},"content":{"rendered":"

Vous vous trouvez ronde et souhaitez perdre quelques kilos. Bien entendu, votre alimentation est le premier facteur qui influence votre poids. En y faisant attention, vous pouvez efficacement perdre quelques kilos. D\u00e9couvrez alors les aliments \u00e0 consommer et ceux \u00e0 bannir pour mincir.
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Que manger pour mincir ?<\/h2>\n

\"\"Pour perdre du poids, commencez par faire attention aux aliments qui composent votre plat. Optez pour des aliments sains et nutritifs. Concr\u00e8tement, quels sont ces aliments ? La r\u00e8gle est que votre alimentation doit contenir peu ou pas du tout de sucre, peu de sel et peu de gras. Si vous respectez ce principe, vous verrez que vous aurez un poids sant\u00e9 et vous serez \u00e9galement en bonne forme. Fournissez \u00e0 votre organisme tous les nutriments<\/a> qui lui sont n\u00e9cessaires avec le moins de calories possibles. Souvenez-vous que si vous grossissez, cela signifie que les calories que vous consommez sont bien sup\u00e9rieures aux calories que vous d\u00e9pensez. On vous recommande de limiter la consommation des aliments manufactur\u00e9s provenant des grandes cha\u00eenes de distribution. Ils sont riches en calories et pauvres en valeur nutritive. Pr\u00e9f\u00e9rez les produits issus d’une production organique ou si possible des aliments provenant de l’agriculture biologique.<\/p>\n

Comment manger pour perdre du poids ?<\/h2>\n

\"\"Pour maigrir, consommez de bons aliments dans de bonnes proportions. Votre repas doit \u00eatre compos\u00e9s de produits laitiers, de f\u00e9culents, de prot\u00e9ines et de fruits chacun d’une taille d’une balle de tennis, et de l\u00e9gumes d’une demi-assiette ou 200 grammes environ.<\/p>\n

Pour les produits laitiers, pr\u00e9f\u00e9rez ceux qui sont moins gras. Optez par exemple pour du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 ou du lait ne contenant pas de mati\u00e8res grasses. Consommez des yaourts non sucr\u00e9s. En ce qui concerne les fruits, on vous conseille ceux qui sont peu sucr\u00e9s tels les fraises, framboises, melons, fraises, p\u00eaches, poires, agrumes, papaye, mangues, goyaves, etc. Si vous n’avez que des fruits sucr\u00e9s, r\u00e9duisez les portions \u00e0 consommer. Vous pr\u00e9f\u00e9rez suivre un r\u00e9gime alimentaire pr\u00e9cis pour maigrir ? Vous trouverez sur la toile une foule de r\u00e9gimes alimentaires qui vous aident \u00e0 mincir. Certains vous promettent de perdre du poids \u00e0 une vitesse flash. D’autres, comme le programme Nutrimm<\/a>, vous proposent de maigrir de fa\u00e7on durable. L’avantage de ce second type de r\u00e9gime alimentaire est qu’il vous enseigne \u00e0 adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e qui vous permettra d’atteindre le poids id\u00e9al et de le maintenir. Par ailleurs, ce programme n’est ni frustrant, ni dangereux pour la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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